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榨菜絲拌牛腱 水梨牛腱肉 柯俊年/麻糬 蔡季芳
輕鬆做料理 柯俊年 ＊重播 5/15 節目內容
榨菜絲拌牛腱
材料：
滷牛腱半付 榨菜絲200克 芹菜100克 金針菇1把 辣椒1根
調味料：
香油2大匙 柴魚醬油3大匙 糖半大匙 白醋1大匙
做法：
1‧ 將辣椒去籽切絲後漂涼，芹菜切段，金針菇對切，滷牛腱切條備用。
2‧ 滾一鍋水，放入榨菜絲、芹菜和金針菇汆燙1-2分鐘後，撈出放入冷開水中
漂涼備用。
3‧ 取一個碗放入滷牛腱、辣椒、榨菜絲、芹菜、金針菇、柴魚醬油、白醋、
糖和香油翻拌均勻即可完成。
廚師叮嚀：
＊ 冷開水可使燙過的蔬菜保留少許溫度，藉由這些水氣能補足牛肉因風乾所流失的
水份。
水梨牛腱肉
材料：
滷牛腱半付 水梨1顆 蔥1根 檸檬1顆
調味料：
芥末籽醬2大匙 香油2大匙
做法：
1‧ 取一個碗倒入芥末籽醬和香油攪拌均勻，再擠入檸檬汁拌勻成為醬汁備用。
2‧ 水梨削皮後切片，蔥切絲後放入冷開水中浸泡備用。
3‧ 滷牛腱切片後排入盤中，再放上水梨和蔥絲後，淋上醬汁即可完成。
廚師叮嚀：
＊ 選擇滷牛腱時以顏色不要太深，外層不會過於乾化的較佳。
＊ 滷牛腱買回後，先用油將表層塗滿，再包裹上保鮮膜，即可防止水份流失。
＊ 水梨可軟化蛋白質使肉質更嫩，同時可補充滷牛腱因風乾所流失的水份 。
麻糬 小吃輕鬆做 蔡季芳 ＊重播 07/09 節目內容
材料：
糯米粉1杯半、 玉米粉5大匙、 花生糖粉半杯、 鹽半小匙、 沙拉油1小匙、
二砂糖1斤、 紅豆1斤
做法：
1‧紅豆不需洗過直接放入鍋中，再加入水至淹蓋過紅豆後開火煮滾，再將浮起的
紅豆連同水一起倒掉，並沖洗乾淨。
2‧接著倒入6杯水，再移入電鍋中，並在外鍋加入2杯水煮至開關跳起，然後
燜15分鐘，若紅豆未全部熟軟，則先翻拌均勻，再在外鍋加入1杯水煮至跳起，
並燜15分鐘。
3‧再開蓋趁熱加入二砂糖和鹽以筷子輕輕攪拌均勻後，起鍋倒入保鮮盒中放涼，
再移入冰箱冷藏成為蜜紅豆餡備用。
4‧取一個耐熱容器，倒入糯米粉、2大匙玉米粉和1杯水攪拌均勻後，蓋上
耐熱保鮮膜，但需留一個缺口不要封緊，再移入微波爐中以強微波
加熱5分鐘後，取出成為米糰備用。
5‧取一個耐熱塑膠袋，先加入少許沙拉油抹勻，再以抹上油的飯匙取出米糰
放入後，以手隔著塑膠袋將米糰揉至光滑細緻，再放涼成為麻糬備用。
6‧接著將一部分麻糬放入花生糖粉中切成小塊，並均勻沾裹糖粉即完成
原味麻糬。
7‧然後將另一部分的麻糬隔著塑膠袋以刀背分切成小塊，再隔著袋子壓扁後，
包入蜜紅豆餡球，再放入3大匙的熟玉米粉中均勻沾裹，即可完成紅豆麻糬。]
廚師叮嚀：
＊紅豆顏色越淺表示越新鮮，口感較好且較快熟透，而顏色越深的雖然需煮較久
但味道較濃郁。
＊耐熱塑膠袋中先加入少許沙拉油可防止米糰沾黏。
＊揉米糰時，需戴上隔熱手套以防止燙傷。
＊熟玉米粉做法：將3-4大匙的玉米粉倒入耐熱盤中，再移入微波爐中
強微波30秒-1分鐘後，取出放涼即可完成，用來裹在麻糬外層可以防沾。
＊煮蜜紅豆也可改用快鍋，將去掉壞豆的紅豆加入6杯水，再移入快鍋中煮開後，
轉小火繼續煮15分鐘，再熄火燜至指示桿下降後，開蓋趁熱加入二砂糖和鹽
以筷子輕輕攪拌均勻，再起鍋倒入保鮮盒中放涼即可。
＊蜜紅豆餡做法：紅豆不需洗過直接放入鍋中，並加水淹過後開火煮滾，再將
浮起的紅豆連水一起倒掉並洗淨，接著倒入6杯水，再移入電鍋中，並在外鍋
加2杯水煮至開關跳起後燜15分鐘，若紅豆未全部熟軟，則先拌勻，再在外鍋
加1杯水煮至跳起並燜15分鐘後，趁熱加入糖和鹽拌勻並放涼即可。
輕鬆做料理 柯俊年 ＊重播 5/15 節目內容
榨菜絲拌牛腱
材料：
滷牛腱半付 榨菜絲200克 芹菜100克 金針菇1把 辣椒1根
調味料：
香油2大匙 柴魚醬油3大匙 糖半大匙 白醋1大匙
做法：
1‧ 將辣椒去籽切絲後漂涼，芹菜切段，金針菇對切，滷牛腱切條備用。
2‧ 滾一鍋水，放入榨菜絲、芹菜和金針菇汆燙1-2分鐘後，撈出放入冷開水中
漂涼備用。
3‧ 取一個碗放入滷牛腱、辣椒、榨菜絲、芹菜、金針菇、柴魚醬油、白醋、
糖和香油翻拌均勻即可完成。
廚師叮嚀：
＊ 冷開水可使燙過的蔬菜保留少許溫度，藉由這些水氣能補足牛肉因風乾所流失的
水份。
水梨牛腱肉
材料：
滷牛腱半付 水梨1顆 蔥1根 檸檬1顆
調味料：
芥末籽醬2大匙 香油2大匙
做法：
1‧ 取一個碗倒入芥末籽醬和香油攪拌均勻，再擠入檸檬汁拌勻成為醬汁備用。
2‧ 水梨削皮後切片，蔥切絲後放入冷開水中浸泡備用。
3‧ 滷牛腱切片後排入盤中，再放上水梨和蔥絲後，淋上醬汁即可完成。
廚師叮嚀：
＊ 選擇滷牛腱時以顏色不要太深，外層不會過於乾化的較佳。
＊ 滷牛腱買回後，先用油將表層塗滿，再包裹上保鮮膜，即可防止水份流失。
＊ 水梨可軟化蛋白質使肉質更嫩，同時可補充滷牛腱因風乾所流失的水份 。
麻糬 小吃輕鬆做 蔡季芳 ＊重播 07/09 節目內容
材料：
糯米粉1杯半、 玉米粉5大匙、 花生糖粉半杯、 鹽半小匙、 沙拉油1小匙、
二砂糖1斤、 紅豆1斤
做法：
1‧紅豆不需洗過直接放入鍋中，再加入水至淹蓋過紅豆後開火煮滾，再將浮起的
紅豆連同水一起倒掉，並沖洗乾淨。
2‧接著倒入6杯水，再移入電鍋中，並在外鍋加入2杯水煮至開關跳起，然後
燜15分鐘，若紅豆未全部熟軟，則先翻拌均勻，再在外鍋加入1杯水煮至跳起，
並燜15分鐘。
3‧再開蓋趁熱加入二砂糖和鹽以筷子輕輕攪拌均勻後，起鍋倒入保鮮盒中放涼，
再移入冰箱冷藏成為蜜紅豆餡備用。
4‧取一個耐熱容器，倒入糯米粉、2大匙玉米粉和1杯水攪拌均勻後，蓋上
耐熱保鮮膜，但需留一個缺口不要封緊，再移入微波爐中以強微波
加熱5分鐘後，取出成為米糰備用。
5‧取一個耐熱塑膠袋，先加入少許沙拉油抹勻，再以抹上油的飯匙取出米糰
放入後，以手隔著塑膠袋將米糰揉至光滑細緻，再放涼成為麻糬備用。
6‧接著將一部分麻糬放入花生糖粉中切成小塊，並均勻沾裹糖粉即完成
原味麻糬。
7‧然後將另一部分的麻糬隔著塑膠袋以刀背分切成小塊，再隔著袋子壓扁後，
包入蜜紅豆餡球，再放入3大匙的熟玉米粉中均勻沾裹，即可完成紅豆麻糬。]
廚師叮嚀：
＊紅豆顏色越淺表示越新鮮，口感較好且較快熟透，而顏色越深的雖然需煮較久
但味道較濃郁。
＊耐熱塑膠袋中先加入少許沙拉油可防止米糰沾黏。
＊揉米糰時，需戴上隔熱手套以防止燙傷。
＊熟玉米粉做法：將3-4大匙的玉米粉倒入耐熱盤中，再移入微波爐中
強微波30秒-1分鐘後，取出放涼即可完成，用來裹在麻糬外層可以防沾。
＊煮蜜紅豆也可改用快鍋，將去掉壞豆的紅豆加入6杯水，再移入快鍋中煮開後，
轉小火繼續煮15分鐘，再熄火燜至指示桿下降後，開蓋趁熱加入二砂糖和鹽
以筷子輕輕攪拌均勻，再起鍋倒入保鮮盒中放涼即可。
＊蜜紅豆餡做法：紅豆不需洗過直接放入鍋中，並加水淹過後開火煮滾，再將
浮起的紅豆連水一起倒掉並洗淨，接著倒入6杯水，再移入電鍋中，並在外鍋
加2杯水煮至開關跳起後燜15分鐘，若紅豆未全部熟軟，則先拌勻，再在外鍋
加1杯水煮至跳起並燜15分鐘後，趁熱加入糖和鹽拌勻並放涼即可。
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