珍愛食譜

播出時間：12/08(一) 料理大對決

料理對決主題：168三菜一湯！好媳婦特別企劃！非學不可的婆婆家傳料理  






老饕：張麗蓉 費奇 謝宜芳










 

來賓： 林美慧老師

 
菜名： 山藥紅棗雞湯 / 秋葵炒蛋

山藥紅棗雞湯  (成本57元)




材料：
雞腿1隻(30元)、山藥1/2斤(20元)、紅棗10顆(2元)、當歸1片(5元)







調味料：
 鹽適量

做法：
1‧雞腿剁塊，川燙洗淨；山藥去皮，切長方塊備用。 

2‧鍋中入水燒開，放入雞肉、山藥、紅棗、當歸以中火煮20分鐘。 

3‧以鹽略作調味即完成山藥紅棗雞湯。

秋葵炒蛋     (成本27元)






材料： 
蛋4個(16元)、秋葵8支(10元)、枸杞一大匙(1元)









調味料：
胡椒粉少許、鹽一小匙 

做法：
1‧秋葵洗淨，川燙備用。 

2‧秋葵去蒂切小圈圈狀。 

3‧將蛋打散，入油鍋拌炒至快凝固。 

4‧加入秋葵、枸杞、調味料拌炒片刻即完成秋葵炒蛋。

來賓：  侯媽媽美食之家老闆─李嘉茜

菜名： 古法蒸黃魚 / 蝦皮燴葫瓜

古法蒸黃魚    (成本63元)

 材料：
小黃魚1條約250g(45元)、豬絞肉30g(4元)、板豆腐1小方塊(3元)、
鹹魚碎〈一小碗〉20g(10元)、薑蓉1茶匙(1元)








調味料：
油1/2湯匙、酒1/2湯匙

做法：
1‧將鹹魚骨頭剔除，魚肉切成細碎。 

2‧熱鍋入油，放入薑蓉、鹹魚碎煸炒至金黃色，加入酒再煸炒一下，盛起放涼。 

3‧將鹹魚、豬絞肉拌在一起備用。 

4‧豆腐切3片，擺在碟中，放上清洗好的黃魚。 

5‧黃魚上鋪上鹹魚絞肉，用保鮮膜包好，以大火蒸12分鐘即完成古法蒸黃魚。

蝦皮燴葫瓜  (成本21元)






材料： 
葫瓜1/2顆約400g(17元)、蝦皮1湯匙(2元)、柴魚片1小把(2元)









調味料：
油1.5湯匙、鹽兩匙、白胡椒粉少許、太白粉水1湯匙

做法：
1‧蝦皮洗淨，瀝乾水分備用；葫瓜去皮，切6塊備用。 

2‧鍋中放油，油尚未太熱前加入蝦皮略炒一下。 

3‧續加入葫瓜片、鹽、白胡椒粉，再加水蓋過葫瓜，蓋上鍋蓋，以小火燜煮4分鐘。 

4‧待葫瓜尚未太軟爛，先將葫瓜盛入碟中排好備用。 

5‧鍋中剩餘湯汁，用太白粉水勾薄芡，淋在葫瓜上，撒上柴魚片即完成蝦皮燴葫瓜。

資料來源：中天電視 冰冰好料理