珍愛食譜

4種肥胖體質 一分鐘來測驗

【聯合報／記者馮復華／報導】

試了很多減肥法，老是瘦不了。以下測驗讓你先了解自己的體質，
屬於何種肥胖型，再從飲食下手，減肥就會事半功倍喔！

測驗結果：

1 的v最多：白白嫩嫩水肥型

2 的v最多：肥肉多多累贅型

3 的v最多：循環不好肥肉型

4 的v最多：肉肉結實難減型

註一：如果每組打v的數目差不多，表示是混合型。

BMI值計算方式

BMI=體重除以身高（公尺），再除以身高

【2007/08/26 聯合報】

茶飲瘦身》結實肥肉型

【聯合報／記者馮復華／報導】

常見於超重及輕度肥胖者，主因是營養過度，大多數啤酒肚男性屬於這類型，只要合理控制飲食並且適量運動，一個月要瘦個3~5公斤並不難。

適合的茶飲：烏龍減脂茶

荷葉3錢、烏龍茶3錢、玫瑰花1.5錢、澤瀉3錢、決明子3錢、金銀花3錢、大黃1錢、
美國梅乾5顆

禁吃食物：

包括辛辣、重口味的，如薑母鴨、酒、雞肉、牛肉等。

多吃食物：

結實型肥胖的人火氣較大，在夏天時，可多吃西瓜、綠豆稀飯、薏仁粥降火。也可多吃食物白菜、芹菜、萵苣、竹筍、蓮藕、苦瓜、蕎麥、番茄、菊花茶等，有助減重。

【2007/08/26 聯合報】

茶飲瘦身》循環不好肥肉型

【聯合報／記者馮復華／報導】

多見於慢性病、病程較長的患者，常合併有許多慢性病，減重時建議配合醫師及
營養師的建議。

適合的茶飲：減脂茶

炒決明子3錢、車前子2錢、山楂3錢、洛神花2錢、黃耆3錢、桑葉2錢

禁吃食物：

油炸食物、冰品、炒花生米。

多吃食物：

黑木耳、山楂、蓮藕、雞內金（在中藥行均買得到）、紅花。

【2007/08/26 聯合報】

茶飲瘦身》肥肉多多累贅型


【聯合報／記者馮復華／報導】

多見於中年發福者，尤其以老年患者多見，常見於肚子大大，但腿卻很修長的
老太太，光靠少吃減肥效果並不好，常需配合藥物及針灸來減重。 

適合的茶飲：代謝消脂茶

黃耆3錢、黨參3錢、薄荷2錢、白朮3錢、何首烏6錢、澤瀉6錢、山楂6錢、
決明子6、錢仙茅3錢、桑葉3錢、荷葉3錢

禁吃食物：

寒性食物如黃瓜、苦瓜等利尿去水腫食物，會讓累贅肥肉型人代謝更緩慢。

多吃食物：

應該多吃溫性的食物，如生薑、桂皮、雞肉等。

【2007/08/26 聯合報】

茶飲瘦身》白白嫩嫩水肥型



【聯合報／記者馮復華／報導】

是最常見的一種單純性肥胖症型，俗稱的水肥型，主因是水分代謝差，減肥時
一定要少吃冰冷的食物。

適合的茶飲：芙蓉降脂靈

山楂3錢、薏苡仁3錢、神麴1.5錢、半夏3錢、萊菔子2錢、荷葉3錢、陳皮3錢、
白朮3錢、桑葉2錢

禁吃食物：

濕熱性飲料如酒、茶，會讓身體水分更停滯，應避免。油炸類、冰冷的食物、巧克力、花生都盡量避免。

多吃食物：

多吃幫助排水的食物（中醫稱為利水的食物），如綠豆、豆芽菜、蠶豆、鯉魚和海帶、豆腐、荸薺、菠菜等，含皮煮的冬瓜和大黃瓜可利尿，早上吃玉米可消腫。

【2007/08/26 聯合報】

＊ 資料來源：　聯合新聞網　快活周報  美小教主 要做瘦美人